TEKNIK PUKULAN YANG BAIK DAN BENAR

apkah anda kesulitan untuk memukul, pukulan anda kurang keras, tidak tepat sasaran....??

INI SOLUSINYA

• Kalian perlu berlatih kekuatan otot lengan.... mengapa..? 

     karena otot yang aktif memungkinkan kita untuk memukul keras dan cepat. seperti apa latihan untuk kekuatan otot lengan ini..

• PUSH-UP : 

-push-up yang benar adalah ambil posisi kepala sampai kaki lurus dan tangan buka selebar dada..

     angkat tangan sampai lurus ke atas, kaki punggung tetap lurus dan turunkan perlu di ingat jangan turunkan badan sampai menyentuh lanta, tahan sedikit dan rasakan otot-otot yang mulai aktif.

• PULL UP :

 -pull-up yang benar badan harus tegak dan tidak boleh terlalu banyak goyang.

    angkat tangan sampai dagu melebihi cengkraman tangan ulangi sampai benar-benar sudah tidak kuat, dan rasakan otot-otot yang mulai aktif. 

• KETAHANAN :

-Seoperti PUSH-UP tapi posisi tetag pada posisi B [posisi bawah] tahan sampai 5 - 10 menit.
ini berguna supaya otot-otot yang mulai terbentuk menjadi lebih keras dan kuat.

 

 DASAR-DASAR PUKULAN

• pukulan lurus : ambil poisi memukul tangan sejajar dengan bahu,dan lepaskan lurus ke depan/sasara.

• pukulan dari bawah ke atas : ambil posisi tangan sejajar dengan perut, dan lepaskan serangan ke atas sasaran dagu.  

 

•  Selanjutnya  tinggal di praktekkan dengan memukul samsak, pastikan sasaran tepat..

 

sudah itu saja, teruslah berlatih di waktu luang minimal 1 jam sehari supaya mendapatkan hasil yang maksimal

Baca juga Teknik-Teknik Dasar Ilmu Bela Diri

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.